L’automne : une période propice à une détox !

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L’automne est une période charnière qui permet la transition entre deux saisons difficiles pour notre organisme : l’été et l’hiver. Pourquoi a-t-on besoin d’une détox et comment faire pour qu’elle soit la plus efficace possible ? 

 

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Quand et pourquoi faire un programme détox ?

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Il est conseillé de faire deux détox dans l’année : une au printemps et une en automne. La détox d’automne permet de corriger les excès  de l’été et de préparer notre organisme à affronter les rigueurs et microbes de l’hiver.  Au revoir, toxines accumulées pendant l’été et fatigue, bonjour vitamines et minéraux !

 

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Les secrets d’un programme détox au top !

Adaptez le programme à vos besoins et vos envies. Ainsi, la durée peut varier d’une semaine pour un programme détox express, à un mois pour un programme plus en profondeur. Profitez également  du soleil qui pointe le bout de son nez pour faire le plein de vitamine D ! Une exposition de 10 à 15 minutes au niveau  des avant-bras est suffisante.

En revanche, s’exposer derrière une vitre ne sert à rien, alors on sort !  

 

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Programme détox, qu’est-ce qu’on mange ?

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On fait la part belle aux fruits et légumes ! Ils vont apporter un maximum de vitamines et minéraux, mais aussi des polyphénols, antioxydants essentiels pour lutter contre les toxines. A consommer en soupes, potages, crudités ou encore gaspachos.

Voici nos aliments détox d’automne préférés :

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• le citron : buvez un jus de citron dilué dans un verre d’eau tiède le matin à jeun !

• le raisin : riche en polyphénols, il active la détoxification de votre organisme.

• les choux (frisé, de Bruxelles, chou-fleur ou encore Chinois) : gorgés de fibres et de potassium, ils vont drainer l’organisme. Riches en glucosinolates, ils vont stimuler la production d’enzymes de détoxification au niveau du  foie. Ils ont tout bon !

• la poire : elle contient des fibres qui favorisent le travail des intestins.

• l’endive : composée à 95% d’eau tout en étant riche en potassium, elle est excellente pour le drainage !

• le navet : source de vitamines C et B, en oligo-éléments comme le fer et le potassium, mais aussi en fibres !

• le brocoli : riche en vitamines et oligo-éléments, il a tout pour plaire.

• le fenouil : bourré d’antioxydants, son efficacité pour favoriser la digestion n’est plus à prouver !

 

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Réduisez la consommation de viande

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Pensez à alterner la viande avec le poisson au moins deux fois par semaine, en mangeant une fois un poisson dit “gras” comme le saumon ou le maquereau et un poisson dit “maigre” comme le cabillaud ou le colin.

 

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Buvez !

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Pour chasser les toxines, il faut les drainer en buvant au moins 1,5 litres d’eau par jour.

Pour donner un petit coup de pouce à votre organisme, n’hésitez pas à utiliser la boisson drainante Energy Pure

Consommée tout au long de la journée, elle vous aide à vous détoxifier, en douceur !

 

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Vive les bonnes graisses !

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Privilégiez les fameux Oméga3 grâce à  l’huile de colza ou de noix. N’hésitez pas à consommer les compléments alimentaires Oméga 3, pour pallier au manque d’Oméga 3 dans l’alimentation.

Privilégiez aussi la cuisson à la vapeur ou en papillotes, pour éviter d’ajouter trop de matières grasses !

 

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Bougez !

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On ne vous demande pas de courir un marathon mais de pratiquer une activité physique régulièrement : yoga, natation, marche, zumba,…, à vous de choisir ! Fixez-vous un objectif de 30 minutes de marche par jour, ce qui aura des répercussions positives aussi bien sur votre corps, votre silhouette et votre moral !

Alors, prêt pour la détox d’automne ?