Bien manger est essentiel pour rester en bonne santé physique et mentale. C'est pour cela que j'ai décidé de vous accompagner également par des produits alimentaires haut de gamme en terme d'apport nutritionnel.

Bien manger au quotidien pour bien vivre !

Si vous voulez vivre heureux, profitez de la vie, vous devez avoir un corps en pleine forme non ?

Jusque là je ne penses pas me tromper !

Pour réaliser votre objectif, vous devez comprendre qu’il y a quelque chose d’indispensable à gérer au quotidien : l’alimentation.

Comment bien manger ?

La grande majorité des spécialistes en alimentation, qu'ils soient ou non du milieu officiel, s'entendent sur un certain nombre de principes qui peuvent nous servir de guides, les voici :

Une alimentation équilibrée : il est conseillé de choisir ses aliments dans les différents groupes alimentaires : les légumes et les fruits (la moitié de l’assiette), les produits céréaliers (le quart de l’assiette), les viandes

et les substituts (l’autre quart), auxquels on ajoutera un apport de calcium, en consommant

des produits laitiers, par exemple. Ainsi, votre repas contiendra : une bonne dose de glucides,

suffisamment de protéines et peu de lipides.

Une alimentation variée : pour atteindre l'éventail nécessaire de nutriments et éviter l

es carences, il faut non seulement consommer chaque jour des aliments de chaque groupe

alimentaire, mais plusieurs aliments dans chaque groupe.

Manger en quantité raisonnable : l'excès de poids favorise l’apparition de nombreuses

maladies, et réduit considérablement l’espérance de vie.

Une diète légèrement sous-calorique (mais sans déficience en nutriments) maintenue

à long terme pourrait aider à prévenir certains cancers. De plus, cela permet de limiter

l’oxydation et de prévenir l’encrassage.

Une alimentation savoureuse : en premier lieu, c’est la saveur qui détermine nos choix alimentaires. Si tant de gens abandonnent un régime, c'est qu'il ne leur procure pas de plaisir. Manger ce que vous aimez ! Tout en faisant attention à la teneur en sel, en sucres et en gras de vos aliments préférés.... 

Manger en pleine conscience : en prenant son temps et en savourant chaque bouchées, l’alimentation en pleine conscience est une technique efficace pour apprendre à redécouvrir les saveurs des aliments, tout en réduisant les proportions de nourritures absorbées durant un repas.

Manager ses repas : pour un apport nutritionnel optimal et éviter le gain de poids, il est primordial de s’organiser. En effet, les repas déséquilibrés sont souvent dus à l’improvisation.

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    Par Marie Eve Le Fichant

Tél : 06.63.24.46.98

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     Cabinet

de Kinésiologie

   dans l'Oise